在年11月，世界卫生组织在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上建议把每年的4月7日定为世界无烟日（WorldNo-TobaccoDay），并从年开始执行，但从年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟暴露严重危害人类健康。"吸烟有害健康"，这不用谁说，连烟盒上也明显地提示着。
然而，吸烟的人仍然很多。据统计，我国烟民大约有3.5亿之多，而这些烟民中，每年约有万人死于和吸烟有关的疾病，其中最为常见的就是肺癌！
吸烟是如何让肺癌发生的？
第一步：破坏肺部纤毛肺部纤毛，具有防止灰尘颗粒、微生物和分泌物入侵的功能。当我们吸烟后，香烟中的焦油会被吸入肺部，焦油的纤维状微粒将在肺的底部，在肺泡和一些比较稀薄的分枝中筑巢，进而逐渐破坏肺部纤毛。
第二步：让肺病变肺部纤毛被破坏后，肺脏的自我防御功能就大大减弱了，此时继续吸烟，香烟烟雾带来的*害，就会大大超出肺部的清理能力，时间长了，肺难免要病变。在这一过程中，肺、支气管及肺泡细胞都可能发生异常增生，还可引起呼吸功能出现异常。
第三步：诱发肺癌肺部病变后，更容易受到致癌物质的攻陷，而香烟的烟雾中含有多种致癌物质。
吸烟的量越大，吸烟的时间越长，诱发肺癌的可能性就越高。据统计，每天抽烟10支肺癌发病率提高13倍；如果每天抽烟20支，肺癌发病率提高20倍；每天抽烟40支肺癌发病率提高65倍。
吸烟还会有哪些危害？
1.吸烟会促进动脉粥样硬化，引起心脑血管病。
2.长期吸烟损害人的精神系统，导致大脑结构的改变。
3.使人的嗅觉、味觉等器官迟钝，免疫功能下降，易导致胃肠道病变。
4.损害人的生理系统，加速基因改变。
5.加剧皱纹的出现，使人过早衰老，老年痴呆提前发生。
6.有害口腔健康，危害牙齿，加重视力减退。
7.吸烟对糖尿病患者危害极大，极易引发严重并发症。
8.引发骨骼脱钙、变形、变脆，容易发生骨折。
每年因烟草死亡人数达约万，
吸烟者的平均寿命对比不吸烟者减少10年，
因二手烟引起的年死亡人数约为60万。
罗为衡罗医生提醒大家，想要成功戒烟，除了要同时克服生理、心理与社交等问题外，下面的小妙招或许能帮你不少。
做好“一润”、“三多”，助你戒烟成功！“一润”：润肺部
长期吸烟的人，肺部需要滋润，滋润才能使肺部充满活力。中医讲“白色入肺”，平时，多喝点用雪梨熬的水，利于润肺，促进排*。雪梨，性阴凉，有生津润燥、清热化痰之功效。熬制雪梨水时，还可加入一些银耳、百合、蜂蜜等，有更好的润肺作用。
“三多”：
1，多喝茶
戒烟过程中，可放些养肺、排*的小植物，缓解戒断反应。连竹桔梗茶，将连竹、桔梗、菊苣根、蒲公英根搭配在一起，做成茶，泡水喝。
连竹，平补而润、兼除风热，对肺阴虚所致的干咳少痰、咽干舌燥等有一定辅助治疗作用；同时，还能增强免疫力，改善血液循环，利于体内*素的排出。
桔梗，归肺经，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功效，对咳嗽痰多、咽喉肿痛有不错的帮助。
蒲公英，被称为“天然抗生素”，有广谱抗菌作用，对口腔炎症、咽喉肿痛、体内炎症有一定改善作用；同时还具有很好的利尿作用，可促进体内*素排出。
菊苣根，利尿排*，增强免疫力，改善血液循环。几种搭配在一起，戒烟时，每天泡水喝，可促进*素排出、润肺，缓解戒断不适反应。
2、多运动
适量的运动，可促进血液循环，有助于增加血液中的含氧量，还可提高肺部的活动和肺活量。
建议，每周至少3-5次运动，每次运动时间为40分钟左右的有氧运动，如慢跑。
有氧运动，能改善心肺功能，增加机体氧的供应，提高血氧分压，加快由于吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的解离，减轻机体的中*症状。
3，多补充益于血管的营养素
长期吸烟的人，血管容易发生动脉硬化，加速血块的形成，容易诱发心脑血管疾病。维生素C，是人体需要的水溶性维生素。抽一根烟，要调用体内25毫克左右的维生素C，来消灭烟雾里的*素。补充维生素C，平时多吃些柠檬、猕猴桃、柑橘类食物。β-胡萝卜素，有强抗氧化能力，还可抑制烟瘾。β-胡萝卜素可刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道粘膜的完成性，保护器官、支气管和肺部。补充β-胡萝卜素，有助于减少吸烟量，对戒烟有很好的帮助，平时可吃些胡萝卜。
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