肺，为“娇脏”，容易受损。
在伤肺行为中，吸烟，首当其冲。
吸烟的人，怎样才能知道，自己的肺好不好呢？
吸烟的人，肺好不好，看三个地方
一看手指，是否粗大？
手指末端粗大，被称为“杵状指”，需警惕肺部病变。
杵状指的形成，是由于肺部病变所致，当肺部发生病变时，很容易导致身体组织缺氧，长期的缺氧，不仅容易出现发绀，还容易导致局部组织的异常增厚。
所以杵状指，常常出现在肺部病变后，一旦发生，及时检查，莫拖延。
二看脸色，是否发黑？
脸色发黑，除了警惕肝脏问题，还要注意是肺部除了问题。
肺，主一身之皮毛，皮肤是否润泽、白皙，要依靠肺的功能。
当肺功能下降，影响气血交换，无法滋养皮肤，就会导致脸色晦暗、无光泽。
临床上，也有许多肺病者，会出现脸色发黑的情况，不可忽视。
三看鼻子，嗅觉是否下降？
肺和，则鼻能知香臭矣。
鼻子的通气、嗅觉等，想要正常发挥其功能，则必须依赖肺气。
如果，肺部受损，肺气不宣，则会影响嗅觉的灵敏度，导致嗅觉下降。
吸烟的人，若无法完成4个测试，该养肺了
测试1：按压拇指肚，看恢复时间
大拇指，对应肺部经络，使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。
如果速度慢、弹性差，10秒之内不能恢复，则肺气不足，肺部已受损。
测试2：憋气，看坚持时间
调整呼吸后，开始憋气，记录憋气时间。
如果，在20秒以上，则心肺功能还算不错。
如果，在30秒以上，则心肺功能良好。
如果，不超过10秒，则心肺功能，严重受损。
测试3：吹蜡烛，看距离长短
点燃一支蜡烛，距离嘴巴15厘米，可以一口气吹灭。
如果，难以吹灭，则说明肺功能受损。
测试4：爬楼梯，看是否气喘
用不慢不快的走路的速度，一口气爬上3楼。
如果，不会感觉明显的气急与胸闷，则肺功能良好。
若出现胸闷、气短，半天缓不过起来，说明肺功能降低了。
吸烟者，养肺部，坚持二勤，常揉三处，做四项运动
坚持二勤
一：勤饮茶
肺，喜润恶燥，多饮茶，可滋润肺部，亦可促进排*。
用一些润肺排*小植物泡水，对于肺部健康，十分有益。
蒲公英玉竹桔梗茶，泡水代茶饮，润肺、宣肺、止咳、排*。
用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗，搭配成在一起，热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英，随处可见，药食两用，被称为“排*草”，可利尿通淋，消炎杀菌，是“八大金刚”之一，不但可以帮助肺部排*，还可对抗炎症，改善咽喉不适。
玉竹，是养阴生津佳品，质柔而润，益五脏，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。
菊苣泡水，可清热解*，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排*。
这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、排*，是养肺润肺不错的选择。
二：勤欢笑
养肺的方法有很多，“笑”可能是最“物美价廉“的一种。
中医认为，“常笑宣肺”，经常大笑，对于肺部健康，十分有益。
欢笑时，能使肺扩张，清理呼吸道，肺活量增加，使呼吸更通畅。
并且，欢笑，有助于宣发肺气，促进肺内气体的交换，从而消除疲劳。
所以，经常保持欢笑，对于肺部健康，大有帮助。
常揉三处
1、揉中府
中府，是肺经气血直接输注的地方。
按揉中府，调气最好，补益肺气，助力肺部健康。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
2、揉鱼际
鱼际，可清宣肺气、清热利咽。
用一只手的拇指，揉按至酸痛时，再坚持揉按另外一只手的即可。
3、揉迎香
将两手拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右。
然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。
坚持做，可养肺健体、增强机体免疫力。
做四项运动
1、快步走
快步走，能有效增强肺心肺能力。
在快步走过程中，人的呼吸速率会加快，通过换气，能够提高心脏功能。
坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强心肺功能，十分有益。
2、慢跑
慢跑，有利于改善心脏功能。
坚持慢跑，肺泡张开率就会大幅度提高，使通气量增加好几倍。
一方面保持了肺泡的弹性，延缓呼吸功能的衰老，另一方面，使肺脏内气体交换充分，血液中氧气含量高，避免心脏代偿性肥大。
3、游泳
游泳，对于改善心肺功能，也大有益处。
冷水的刺激，能够促进全身的血液循环，而水压和水的阻力，能对心脏和血液循环起到良性效果，还可增强肺活量。
4、骑自行车
骑自行车，有利于促进血液循环，在加强心肺功能的同时，还可通过运动腿部，将血液从血管末梢输送至心脏，同时，对微血管组织进行了强化。
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