香烟上瘾的程度超出了我们的想象，很多人都抱着试试看的心态抽一支，结果离不开香烟。十分之九的肺癌患者有吸烟史。现在中国吸烟者的数量在增加，越来越多的人的健康受到威胁，特别是肺部的健康。
为了保护肺部的健康，除了尽快戒烟外，娇嫩的肺部也需要我们多吃对肺有益的食物来维持他。这些食物能有效预防肺部疾病，甚至癌症，给我们戒烟的时间，争取肺部呼吸时间，保护肺部的效果。
什么食物要多吃护肺？
芹菜中含有一种有机化合物，有效地能中和香烟烟雾燃烧后释放的致癌物质，从而达到抑制细胞致癌的效果。同时，芹菜中还含有丰富的维生素C，能改善有害物质对肺部的损害，具有抗氧化延缓衰老、使肺年轻有活力的作用。
有一天苹果医生离我远点，这是有道理的。因为苹果中的多酚可以抑制癌细胞的生长；同时，苹果还含有抗氧化物质，可以帮助我们清理血管。多吃苹果，患肺癌的风险也会降低。
每天一碗菠菜，癌症怕看到。菠菜含有很多抗氧化物质，菠菜被人体吸收后，可以有效地避免癌症引起的自由基损伤。每天适量的菠菜可以将患肺癌的风险降低至少一半。
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，不仅能有效地抑制吸烟成瘾，减少吸烟量，帮助吸烟者戒烟；还能解毒补血，对肺从吸烟损伤中恢复大有裨益。吸烟者可以每天喝一杯胡萝卜汁或者简单地煮胡萝卜，因为其中的胡萝卜素在高温下更容易吸收。
番石榴也是一种很好的肺部清洁工具，吃番石榴，不仅有足够的营养可供我们吸收，还能帮助我们的身体排毒，排出吸烟后留在肺部的脏东西，使肺部更健康。同时，番石榴的镇咳祛痰作用也能缓解香烟带来的咽喉不适。
鱼腥草在农村随处可见，很多人喜欢吃。其实鱼腥草中含有保护肺的物质，长期食用，可以帮助我们有效地将香烟残留的有毒物质通过体内排出。不时用他泡水喝，对于吸烟者来说，更有利于肺部健康。
山竹和大白菜都是营养价值很高的食物，山竹可以帮助我们排出肺部的烟雾毒素，大白菜富含维生素和矿物质，对肺有很好的润肺作用，清热利尿，加速体内毒素的排出，减少损伤，减轻肺部不适。
还有一种说法是蒲公英茶，用蒲公英泡茶，不仅能消除肺热和解决肺部毒性，而且能有效缓解长吸烟者咳嗽痰多症状的症状，补充维生素的吸烟损失。
刺梨也是肺中的好朋友，因为他含有大量的润肺成分，可以帮助我们排出肺部的烟雾毒素，也能很好地保护我们的肺，这是“良药”，我们的吸烟者应该永远拥有。