两年前，美国癌症中心发布了一项对万人的研究成果，研究结果称运动可以显著降低13种癌症的病发率，其中包括了很多恶性程度很高的癌症，如肝癌、肺癌、胃癌等，而食道腺癌所降低发病率高达42%，可见运动对抗癌的意义很大！在这个谈癌色变的时代，人人都想远离癌症，因此很多抗癌办法都被人们所实行，最常见的就是运动抗癌。而实不相瞒，抗癌办法听起来高大上，但实则很接地气！种类也有很多，运动确实算一个，但榜首并非是运动。
运动抗癌的机制是什么呢？
一直听别人说运动抗癌，但很多人不明白运动还是如何抗癌的。运动可以调节免疫机制，还能增加特异性免疫细胞的数目，从而训练免疫系统抵御疾病的能力，增强我们的免疫力。另外我们在运动过程中会加速体液和新陈代谢的双循环，加速身体代谢废物的速度，自然是有利于身体健康。此外运动还可以加快白细胞的生长速度，白细胞是什么呢？它是我们人体内的“带刀侍卫”，一旦有细菌或者病毒入侵就会消灭它们，防止生存和繁殖。
我们常人所参与的运动多数为有氧运动，如游泳、健走、跑步、瑜伽等等。有氧运动最大的好处是什么呢？它可以提高细胞的抗氧化能力，这一点其实很重要！因为身体内部每时每刻都在进行有氧反应，同时还可能遭受外界的环境污染、病毒等危害，从而导致体内氧自由基增多，加速细胞的损伤甚至DNA变异，诱发癌症的出现。所以说运动能抗癌并非是空穴来风，而且运动还能帮助我们控制体重，体重合格了患癌风险也会降低，换句话说：体重越重、腰越粗，命就越短。
其他抗癌办法，你又了解多少呢？
有人说均衡膳食，算一个。我们对食物的理解不应该还停留在填饱肚子的层次上了，现在生活条件好了，食物种类繁多，我们应该凭借着“优胜劣汰”的原则去挑选食物，健康且有营养的食物我们多吃。每天、每周以及每个月都要保证食物种类尽可能的多，将各个营养成分都摄入充足，免疫力才能维持得更好，而根据营养学家的建议还是每天保证食物种类在12种以上，每周的食物种类保证在25种以上。
还有人说充足的睡眠。也算一个。就拿一个人活岁；来算，他这一生要花掉约为33年的时间在睡眠上，我们每个人这一生都要花1/3的时间来保证充足的睡眠，这足以说明睡眠对人体的重要性。夜晚是各个器官休整的好时机，虽然身体还在运转着，但耗能很小，大部分器官都在休息，这样第二天才有精神做事。反之长期熬夜会让身体器官处于高负荷状态，这就像你无节制贷款，还不起的那天就是身体垮掉之时，甚至是患癌。所以要看睡眠质量好不好，看这三点：入睡时间是否规律、睡得好不好以及睡得够不够。
那抗癌的榜首是什么，大家知道吗？
有人是定期体检和防癌筛查，因为这样可以将很多疾病甚至是癌症扼杀在摇篮中，这也符合了医生所强调的“早发现早确诊早治疗”。这话很有道理，定期体检和防癌筛查确实起到很好的抗癌作用，如有癌症遗传家族史的朋友，若是能坚持做好癌症筛查，也能将患癌风险降低很多。再比如平时存在很多坏习惯的朋友，也可以通过体检来得知身体状况，从而及时做出应对。
但医生想说的是，抗癌最好的办法就是不要接触致癌物，生活中我们所接触到最多的致癌物就是烟酒。这两种物质都属于一级致癌物，而抽烟不仅仅会引起肺癌、口腔癌、胃癌、肝癌、胰腺癌等多种癌症也和抽烟有关；而喝酒也不仅仅是伤肝，胃癌、肠癌、乳腺癌、宫颈癌等多种癌症也和饮酒有关。可以这样说，大半癌症都和长期抽烟喝酒有关，因此远离致癌物很关键，除了烟酒，槟榔、霉变食物、幽门螺旋杆菌、乙肝病毒都属于一级致癌物，大家要小心了。