怎样下班后调整好心理角色
近日，因主演《美国精神病》、《蝙蝠侠》而声名大噪的克里斯汀贝尔因对母亲大打出手而被捕。蝙蝠侠武艺高强，精神病人凶残血腥，不难想象，现实中的贝尔可能还没有从银幕角色中走出来。实际上，在人生的舞台上，身兼多重角色的我们也会因过于投入某种角色而犯下大错。
角色决定行为
牢房外，全副武装的警察命令犯人做俯卧撑，从中取乐。犯人被关在狭小的牢房里，最初还想反抗，但很快就陷入了沮丧和麻木之中，无奈地忍受了这一切这是美国斯坦福大学心理学家津巴多著名的斯坦福监狱实验。在配备了角色、服装后，扮演犯人和警察的大学生表现得越来越专业，从莘莘学子变成了可怜虫和恶魔。
这个经典的实验揭露了一个惊人的事实：人的心理和行为很大程度上取决于他们扮演的社会角色。不同的角色赋予人们不同的权利和，也影响别人对他们的期待，这些都在无形中促成人们心理和行为的变化。
领导不能时时当
在生活舞台上，我们都不得不饰演不同的角色。在部门里你是上级，到了领导面前又成了下级；回到家里，你是爱人的伴侣，同时又担当父母的重任。在各种角色之间转换失当或固化在一种角色里，都会引起角色冲突。
一方面，长期角色冲突会破坏人的身体机能。研究证明，不能承受角色之重的人会心率加速，胆固醇增高。另一方面，角色冲突最大的害处还在于对人际关系的损害。就拿英国女王维多利亚和艾伯特新婚之夜来说吧，女王忙完宴会应酬后，前去敲新郎官的门。谁呀？艾伯特问。女王。房门紧闭，这是对女王角色固化的无声抗议。
试试互换角色
角色转换之所以产生冲突，根本原因是多种角色中常有矛盾。比如上级的角色通常要求能够威慑下属，而下级却需要察言观色；再如伴侣的角色通常要尊重自己的爱人、能平等对话，而作为父母，却要在孩子面前树立威信。另一方面，自我中心、忽略他人的感受也易导致角色冲突。
角色冲突虽然各不相同，但解决方式却是相通的。首先，学会设身处地理解他人的想法。维多利亚女王后来又敲了一次门。谁啊？你的妻子。艾伯特终于微笑着打开了门。其次，角色学习也是心理咨询师解决角色冲突的常用方法，比如让夫妻互换角色，妻子扮演丈夫，让丈夫给自己挑毛病，这个办法对难以看到自身缺点的丈夫很有效。